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Competición

Descripción y tarjetas de puntuación

RIDERS THROWDOWN 19.1 (5-26 MAYO 24:00)

TIME CAP  15 MIN;

– 21 DEADLIFTS 60/45kg (master 50+ 45/30kg)
– 15 PULL UPS
– 9 SQUAT CLEANS 60/45kg (master 50+ 45/30kg)

– 21 DEADLIFTS 70/55kg (master 50+ 55/40kg)
– 15 CHEST TO BAR (master 50+ pull ups)
– 9 SQUAT CLEANS 70/55kg (master 50+ 55/40kg)

– 21 DEADLIFTS 80/65kg (master 50+ 65/50kg)
– 15 BAR MUSCLE UPS (master 50+ chest to bar)
– 9 SQUAT CLEANS 80/65kg (master 50+ 65/50kg)

DEADLIFTS (SOLO UNA BARRA Y EL ATLETA DEVE DE CARGARLA)

La barra sale desde el suelo terminando con la extensión completa de rodillas, cadera y hombros por detrás de la barra.

Para que la repetición cuente los 2 discos tocaran el suelo al inicio de cada una de ellas.

PULL UPS

Este es una dominada estándar.

Se permiten estrictas, kipping o mariposas.
Siempre y cuando se cumplan todos los requisitos.

Los brazos deben estar completamente extendidos en la parte inferior, con los pies elevados del suelo.

Agarrando por encima, por debajo o agarre mixto están todos permitidos.

En la parte superior del movimiento, el mentón debe romper el plano horizontal de la barra.

Los atletas puede envolver la cinta alrededor de la barra o usar protección para las manos (calleras, guantes, etc.), pero no pueden pegar la barra con cinta y utilizar protección para las manos a la vez.

CHEST TO BAR

Este es un pull-up tocando el pecho en la barra estándar.

Se permiten estrictas, kipping o mariposas, siempre y cuando se cumplan todos los requisitos.

Los brazos deben estar completamente extendidos en la parte inferior, con los pies elevados del suelo.

Agarrando por encima, por debajo o agarre mixto están todos permitidos.

En la parte superior, el pecho debe entrar claramente en contacto con la barra debajo de la clavícula.

Los atletas pueden envolver la cinta alrededor de la barra o utilizar protección para las manos (calleras, guantes, etc.), pero no ésta permitido que se pegue cinta en la barra y el uso de protección de las manos a la vez.

BAR MUSCLE UPS

El Muscle up en barra comienza con el atleta en una posición colgando en la barra con los pies elevado del suelo y con los brazos completamente extendidos.

Se permite el kipping de cualquier tipo siempre que los pies no pasen la altura de la barra.

En la parte superior de cada repetición, los codos deben estar completamente bloqueados mientras el atleta está en una posición de apoyo sobre la barra.

Los atletas no pueden descansar en la barra con un cinturón de pesas, apoyados en su torso, cadera, etc.

En la posición de bloqueo, las manos son el único punto de contacto que ayuda al atleta a mantenerse en apoyo.

Los atletas no pueden retirar sus manos de la barra de elevación en la posición de apoyo.

Los atletas pueden usar agarres o guantes de gimnasia.

También pueden usar cinta, pero no pueden usar ambos juntos. Deben elegir entre cinta o protección para las manos.

No se pueden combinar.

SQUAT CLEANS (SOLO UNA BARRA Y EL ATLETA DEVE DE CARGARLA)

La barra comienza en el suelo. Touch and go está permitido.

No vale rebotar o tirar y atrapar la barra en el rebote.

Una vez que se cae, la barra debe tocar  el suelo antes de que el atleta comience la siguiente repetición.

El atleta debe pasar a través de una sentadilla completa con las caderas debajo de las rodillas.

No se requiere recibir la barra en la parte inferior de la posición de sentadilla; se permitirá una cargada de fuerza o una cargada separando los pies seguida de una sentadilla frontal, pero no se permitirá un peso muerto seguido de una cargada colgada.

La repetición se acredita cuando las caderas y las rodillas del atleta están completamente extendidas, y la barra descansa sobre los hombros con los codos en frente de la barra.

Título del vídeo

Nombre del atleta, categoría (para los equipos también poner el nombre del equipo) tiempo o repeticiones, Riders Throwdown 19.1

El atleta debe presentar nombre, material que vaya a usar y un temporizador visual (recomendamos WODProof) al inicio del video.

El  atleta, material y el timer debe de estar siempre a la vista del vídeo.

El atleta debe hacer los  movimientos gimnásticos mirando hacia el ángulo de la camara.

El atleta debe cambiar los discos de la barra solo, no ésta permitida ayuda externa

 

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ENG:

RIDERS THROWDOWN 19.1 (5-26 MAY 24:00)

AMRAP 15 MIN;

– 21 DEADLIFTS 60/45kg (master 50+ 45/30kg)
– 15 PULL UPS
– 9 SQUAT CLEANS 60/45kg (master 50+ 45/30kg)

– 21 DEADLIFTS 70/55kg (master 50+ 55/40kg)
– 15 CHEST TO BAR (master 50+ pull ups)
– 9 SQUAT CLEANS 70/55kg (master 50+ 55/40kg)

– 21 DEADLIFTS 80/65kg (master 50+ 65/50kg)
– 15 BAR MUSCLE UPS (master 50+ chest to bar)
– 9 SQUAT CLEANS 80/65kg (master 50+ 65/50kg)

DEADLIFTS (ONLY ONE BARBELL, ATHLTES MUST CHANGE WEIGHTS THEMSELVES)

The repetition starts with the bar on the ground and finishes when athlete reaches full extension of knees, hips and with shoulders behind the bar.

For the repetition to be valid both sides of the bar must touch the ground at the start of each repetition.

PULL UPS

This is a standard chin-over-bar pull-up.

Dead hang, kipping or butterfly pull-ups are allowed as long as all the requirements are met.

The arms must be fully extended at the bottom, with the feet off the ground.

Overhand, underhand or mixed grip are all permitted.

At the top of the movement, the chin must break the horizontal plane of the bar.

Athletes may wrap tape around the pull-up bar OR wear hand protection (gymnastics-style grips, gloves, etc.), but they may not tape the bar AND wear hand protection.

CHEST TO BAR

This is a standard chest-to-bar pull-up. Dead hang, kipping or butterfly pull-ups are allowed as long as all the requirements are met.

The arms must be fully extended at the bottom, with the feet off the ground.

Overhand, underhand or mixed grip are all permitted. At the top, the chest must clearly come into contact with the bar below the collarbone.

Athletes may wrap tape around the pull-up bar OR wear hand protection (gymnasticsstyle grips, gloves, etc.), but they may not tape the bar AND wear hand protection.

BAR MUSCLE UPS

The bar muscle up begins with the athlete at a dead hang on the pull up bar.

Arms must be fully extended with feet off of the ground.

Kipping of any kind is permitted as long as feet do not pass the height of the pull up bar.

At the top of each repetition, the elbows must be fully locked out while the athlete is in a position of support above the bar.

Athletes may not rest on the bar using a weight belt, laying on their torso, hip, etc.

In the locked out position, the hands are the only point of contact helping the athlete stay in support.

Athletes cannot remove their hands from the pull up bar in the position of support.

Athletes may use gymnastics grips or gloves.

They may also use tape but cannot use both together.

They must choose between tape or hand protection.

They cannot be combined.

SQUAT CLEANS (ONLY ONE BARBELL, ATHLTES MUST CHANGE WEIGHTS THEMSELVES)

The barbell begins on the ground.

Touch and go is permitted. No bouncing or dropping and catching the barbell on the rebound.

Once dropped, the barbell must settle on the ground before the athlete begins the next repetition.

The athlete must pass through a full squat with hips below the knees.

Receiving the barbell in the bottom of the squat is not required; a power clean or split clean followed by a front squat will be permitted, but a deadlift followed by a hang clean is not allowed.

The rep is credited when the athlete’s hips and knees are fully extended, and the bar is resting on the shoulders with the elbows in front of the bar.

Video title

Athlete name, category (for teams you will also need to add team name), time/repetitions completed and last but not least; Riders Throwdown 19.1.

The athlete must clearly state name, material to be used and a visual timer (we recommend using WODProof) at the start of the video.

The athlete, material and timer must be within the video at all times.

The athlete should stay in a lateral position to the camera angle, and the gymnastics movements must be performed facing the camera angle.

PS the teams will also do all the qualifying WODS individually!

 

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ESP:

RIDERS THROWDOWN 19.2 (5-26 MAYO 24:00)

5 ROUNDS FOR TIME – TIME CAP 14 MIN

 

– 5 DEVILS PRESS 2x DB´S 22,5/15kg (master 50+ 2 x DB´s 15/10kg)

– 10 SHOULDER TO OVER HEAD 2x DB´S 22,5/15kg (master 50+ 2 x DB´s 15/10kg)

– 15 BOX STEP OVERS 50cm 2x DB´S 22,5/15kg (master 50+ 2 x DB´s 15/10kg)

 

DEVILS PRESS

Devil Press es un movimiento que presenta dos mancuernas del mismo peso, y es esencialmente una combinación de un burpee con mancuernas y un snatch con dos mancuernas.

Los atletas comenzarán cada repetición con las mancuernas en el suelo.

Luego, con las manos del atleta en la mancuerna, realizarán un burpee, con el pecho en contacto con el suelo.

Desde aquí, el atleta se levantará de un salto, sin quitar nunca las manos de las mancuernas.

Luego, el atleta deberá hacer u snatch o balancear ambas mancuernas del piso simultáneamente, y terminar con ambas bloqueadas por encima de la cabeza, con las caderas, las rodillas, los hombros y los brazos en toda su extensión.

Esto indicará una repetición completada.

Está permitido clean and jerk o snatch seguido del burpee.

El atleta puede “balancear” las mancuernas entre sus piernas para ayudar a construir el impulso para hacerlas subir.

 

SHOULDER TO OVERHEAD

Cada repetición comienza con las mancuernas en los hombros y termina con el peso totalmente bloqueado en la parte superior del cuerpo.

Se puede usar un press de hombros, un push press, un push jerk o un split jerk, siempre que los codos, los hombros, las caderas y las rodillas estén completamente extendidos, y las pesas terminen directamente sobre el cuerpo con los pies en línea.

 

BOX STEP OVERS

El movimiento empieza con las mancuernas en el suelo.

Solo se pueden agarrar con las manos, no se puede colocar las mancuernas en los hombros, ni en las rodillas.

El atleta debe empezar al lado del cajón, y tiene que tocar con los dos pies en la parte de arriba del cajón y en el suelo en cada repetición.

La repetición será acreditada una vez que el atleta haya pasado por encima del cajón y este pisando el suelo en el otro lado.

OJO las mancuernas no pueden descansar encima del cajón.

Debe levantarse desde el suelo.

 

Título del vídeo

 

Nombre del atleta, categoría (para los equipos también poner el nombre del equipo) tiempo o repeticiones, Riders Throwdown 19.2.

 

El atleta debe presentar nombre, material que vaya a usar y un temporizador visual (recomendamos WODProof) al inicio del video.

El  atleta, material y el timer debe de estar siempre a la vista del vídeo.

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ENG:

RIDERS THROWDOWN 19.2 (5-26 MAY 24:00)

 

5 ROUNDS FOR TIME – TIME CAP 14 MIN

 

– 5 DEVILS PRESS 2x DB´S 22,5/15kg (master 50+ 2 x DB´s 15/10kg)

– 10 SHOULDER TO OVER HEAD 2x DB´S 22,5/15kg (master 50+ 2 x DB´s 15/10kg)

– 15 BOX STEP OVERS 50cm 2x DB´S 22,5/15kg (master 50+ 2 x DB´s 15/10kg)

 

 

DEVILS PRESS

The Devil Press is a movement featuring two dumbbells of the same weight, and is essentially a combination of a dumbbell burpee, and a double dumbbell snatch.

Athletes will start each repetition with the dumbbells on the ground.

Then, with the athlete’s hands on the dumbbell, they’ll perform a burpee, with chest making contact with the floor.

From here, the athlete will jump to their feet, never taking their hands from the dumbbells.

Next, the athlete shall snatch or swing both dumbbells from the floor simultaneously, and finish with both locked out overhead, with hips, knees, shoulders, and arms at full extension.

This shall indicate a completed repetition.

The athlete may “swing” the dumbbells between their legs to help to build momentum to get them overhead.

It’s permitted to perform a clean and jerk or a snatch followed the burpee to complete the movement.

 

SHOULDER TO OVERHEAD

Each rep begins with the dumbbells on the shoulders and finishes with the weight fully locked out overhead and over the middle of the body.

A shoulder press, push press, push jerk or split jerk may be used, as long as the elbow, shoulder, hips and knees are fully extended, and the dumbbells finishes directly over the body with the feet in line. 

 

BOX STEP OVERS

The movement starts with the dumbbells on the ground.

They can only be held with their hands, you can not place the dumbbells on your shoulders, or on your knees.

The athlete must start at the side of the box, and has to be in contact with both feet at the top of the box and on the floor at each repetition.

The repetition will be credited once the athlete has passed over the box and is standing on the ground on the other side.

PS the dumbbells can not rest on top of the box.

The dumbbells must be lifted from the ground.

 

Video title

Athlete name, category (for teams you will also need to add team name), time/repetitions completed and last but not least; Riders Throwdown 19.2.

 

The athlete must clearly state name, material to be used and a visual timer (we recommend using WODProof) at the start of the video.

 

The athlete, material and timer must be within the video at all times.

 

PS the teams will also do all the qualifying WODS individually!

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ESP:

RIDERS THROWDOWN 19.3 (5-26 MAYO 24:00)

  1. A) MIN 0-14;

BUY IN; 100 DOUBLE UNDERS

THEN, ASCENDING AMRAP;

 

2/4/6/8/10/12/14/16….

– HANG SQUAT SNATCH 50/35kg (master 50+ 40/25kg)

– TOES TO BAR

 

  1. B) MIN 14-20;

BUY IN; 100 DOUBLE UNDERS

IN REMAINING TIME; 1RM SQUAT SNATCH

 

DOUBLE UNDERS

Este es un salto doble estándar en el que la cuerda pasa por debajo de los pies dos veces por cada salto.

La cuerda debe girar hacia adelante para que la repetición cuente.

Solo se cuentan los saltos exitosos, no los intentos.

 

HANG SQUAT SNATCH

La barra comienza en el suelo y debe levantarse a un peso muerto antes de que el atleta continúe levantando la barra por encima de la cabeza en un solo movimiento.

Se permite touch and go y rebotar en los muslos.

Una vez que se ha caído, la barra debe asentarse en el suelo antes de que el atleta comience la siguiente repetición, realizando un peso muerto antes de continuar levantando la barra por encima.

En cada división, el atleta debe pasar por una sentadilla con las caderas debajo de las rodillas.

Para la división Rx, solo se permitirá recibir la barra por encima del paralelo si el atleta continúa cayendo por debajo del paralelo en un movimiento suave, sin detenerse ni subir antes de alcanzar la profundidad requerida.

La barra debe estar completamente bloqueada por encima de la cabeza, con las caderas, las rodillas y los brazos completamente extendidos, y la barra directamente sobre o ligeramente detrás de la mitad del cuerpo.

Esto no es un suelo a la cabeza de cualquier manera.

 

TOES TO BAR

En los dedos de los pies a la barra, el atleta debe pasar de estar colgado a que los dedos toquen la barra de dominada.

Al comienzo de cada repetición, los brazos deben estar completamente extendidos y los talones deben colocarse detrás de la barra.

Los atletas pueden envolver cinta alrededor de la barra de dominada o usar protección para las manos (calleras, guantes, etc.), pero pueden no pegar la barra con cinta y usar protección para las manos a la vez.

Se permite el agarre por encima, por debajo o mixto.

La repetición se acredita cuando ambos pies entran en contacto con la barra al mismo tiempo, entre las manos.

Cualquier parte de los pies puede entrar en contacto con la barra.

 

SQUAT SNATCH (SOLO UNA BARRA Y EL ATLETA DEVE DE CARGARLA)

La barra comienza en el suelo y se debe levantar por encima de la cabeza con un solo movimiento.

En cada división, el atleta debe pasar por una sentadilla con las caderas debajo de las rodillas.

Para la división Rx, solo se permitirá recibir la barra por encima del paralelo si el atleta continúa cayendo por debajo del paralelo en un movimiento suave, sin detenerse ni subir antes de alcanzar la profundidad requerida.

La barra debe estar completamente bloqueada por encima de la cabeza, con las caderas, las rodillas y los brazos completamente extendidos, y la barra directamente sobre o ligeramente detrás de la mitad del cuerpo.

Esto no es un suelo a la cabeza de cualquier manera.

 

Título del vídeo

Nombre del atleta, categoría (para los equipos también poner el nombre del equipo) tiempo o repeticiones, Riders Throwdown 19.3.

El atleta debe presentar nombre, material que vaya a usar y un temporizador visual (recomendamos WODProof) al inicio del video.

El atleta, material y el timer debe de estar siempre a la vista del vídeo.

 <<Descargar Hoja de Jueces >>

 

MUCHA SUERTE A TODOS!!!

NO DUDEN EN CONTACTAR CON NOSTRÓS SIN TIENEN ALGUNA DUDA!

 


ENG:

RIDERS THROWDOWN 19.3 (5-26 MAY 24:00)

  1. A) MIN 0-14;

BUY IN; 100 DOUBLE UNDERS

 

THEN, ASCENDING AMRAP;

 

2/4/6/8/10/12/14/16….

– HANG SQUAT SNATCH 50/35kg (master 50+ 40/25kg)

– TOES TO BAR

 

  1. B) MIN 14-20;

BUY IN; 100 DOUBLE UNDERS

 

IN REMAINING TIME; 1RM SQUAT SNATCH

 

DOUBLE UNDERS

This is the standard double-under in which the rope passes under the feet twice for each jump.

The rope must spin forward for the rep to count. Only successful jumps are counted, not attempts.

 

HANG SQUAT SNATCH

The barbell begins on the ground and must be lifted to a deadlift before the athlete continues to lift the bar overhead in one motion.

Touch-and-go and bouncing off thighs is permitted.

Once dropped, the barbell must settle on the ground before the athlete begins the next repetition, by performing a deadlift before continuing to lift the bar overhead. In every division, the athlete must pass through a full squat with hips below the knees.

For the Rx’d division, catching the bar while above parallel will only be allowed if the athlete continues to drop below parallel in a smooth motion, without pausing or rising before achieving the required depth.

The barbell must come to full lockout overhead, with the hips, knees and arms fully extended, and the bar directly over or slightly behind the middle of the body.

This is not a ground-tooverhead any way. 

 

TOES TO BAR

In the toes-to-bar, the athlete must go from a full hang to having the toes touch the pull-up bar.

At the start of each rep, the arms must be fully extended and the heels must be brought back behind the bar.

Athletes may wrap tape around the pull-up bar or wear hand protection (gymnasticsstyle grips, gloves, etc.), but they may not tape the bar and wear hand protection.

Overhand, underhand, or mixed grip are all permitted.

The rep is credited when both feet come into contact with the bar at the same time, between the hands.

Any part of the feet may make contact with the bar. 

 

SQUAT SNATCH (ONLY ONE BARBELL, ATHLTES MUST CHANGE WEIGHTS THEMSELVES)

The barbell begins on the ground and must be lifted overhead in one motion.

In every division, the athlete must pass through a full squat with hips below the knees.

For the Rx’d division, catching the bar while above parallel will only be allowed if the athlete continues to drop below parallel in a smooth motion, without pausing or rising before achieving the required depth.

The barbell must come to full lockout overhead, with the hips, knees and arms fully extended, and the bar directly over or slightly behind the middle of the body.

This is not a ground-tooverhead any way. 

 

Video title

Athlete name, category (for teams you will also need to add team name), time/repetitions completed and last but not least; Riders Throwdown 19.3.

The athlete must clearly state name, material to be used and a visual timer (we recommend using WODProof) at the start of the video.

The athlete, material and timer must be within the video at all times.

PS the teams will also do all the qualifying WODS individually!

 

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